多吃肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜

充足的营养储备。 充足而优良的营养有助于提高精子和卵子的质量

富锌蛋白质，含铁、铜等必需的微量元素和各类维生素的营养食物

学习了，谢谢

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。

我们需要将黑豆清洗干净，之后将黑豆放入水中熬汤，用慢火熬煮一小时即可将黑豆熬软。建议女性们要坚持饮用

将黑豆放入水中熬汤是非常适合的