我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7.9，其他的医生看了都是正常范围内。已经这样控制一个月了。最好就是按照医生的吩咐自测一周血糖，这样就能比较明确自己那些能吃，吃多少。

回复 五味子L
我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7...

好的，谢谢

我营养科给的

回复 w1553084442970
我营养科给的
[图片]

太感谢了

回复 五味子L
我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7...

请问，玉米，你是吃糯米玉米还是甜玉米？

回复 我爱凉爽
请问，玉米，你是吃糯米玉米还是甜玉米？

甜的糯的都有吃

回复 五味子L
我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7...

医生开给我的食谱，红薯不给吃！

回复 ❤馨儿飞
医生开给我的食谱，红薯不给吃！

你吃了红薯餐后血糖会高吗？这边营养门诊没有说不能吃，只是说米饭和面食类要减少，而且我这样吃后餐后2小时血糖正常

回复 五味子L
我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7...

请问那个100g粗粮饭是生重还是熟重啊

回复 繁花似锦666
请问那个100g粗粮饭是生重还是熟重啊

医生建议浸泡2小时再煮，我直接用高压锅煮30分钟，不然难消化

回复 五味子L
医生建议浸泡2小时再煮，我直接用高压锅煮30分钟，不然难消化

好的，难怪我一天天不饿。。

要吃玉米，番薯，饭就是红米黑米糙米，煮饭，不能吃白米饭或者什么粥类，菜可以吃洋葱，芹菜，青瓜，胡萝卜，番茄。荞麦面，燕麦这些。得控制饮食多餐少吃，煎炸的都不能吃要少油少盐，水果，奶粉，牛奶要一律不吃，做到这些血糖不会高，我当时也是血糖高控制了

回复 五味子L
我的餐单：
早餐：番薯200克左右+鸡蛋一个，10点脱脂牛奶，中午黑米+小米+大米1：1：1的比例100克左右煮的粗粮饭，100克肉类（牛肉/鱼/虾/猪肉/鸡肉等）炒蔬菜250克（老南瓜不能吃），下午一份黑芝麻粉（无糖），晚餐玉米一条+蔬菜250克，水果200克左右（西瓜哈密瓜榴莲等糖分高的不吃），饭后钙片，睡前无糖燕麦片。自测的7天49次血糖，只有两次贪吃，虾吃多了点，餐后两小时血糖有7.8/7...

听说即使冲泡的燕麦片不行，要自己煮的对吗？