一般建议孕前三个月和孕后头三个月补充叶酸，促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形。除了叶酸补充剂外，叶酸还广泛存在于各类蔬菜、水果、动物肝脏中，其中柑橘类水果和绿叶蔬菜中的含量最为丰富。同时营养均衡也非常重要！记得我在美国生孩子，海韵之家做月子的时候，定制的个性化月子餐让我产后恢复的特别好。