刚知道怀孕那会老感觉饿到不行,孕前是一个不太爱吃甜食的人。突然孕后发现非常渴望甜食,一开始天真以为只是孕后口味变了。直到孕11周左右抽了次血糖,5.3。医生建议赶紧控制饮食多运动,回家后试着履行。运动还行,举举小哑铃,饭后散步半小时以上都没问题。减少碳水化合物摄入这一项真的难倒我了,因为本人很喜欢吃粉面白米饭……主食基本就是这些,第一周左右还是适量摄入主食,量也没有明显减少,就稍微减少了一些。试了一周多去测了血糖,5.4……晴天霹雳!一点没降还涨了!郁闷好久,决定明天开始要严格要求自己。 第二天早上,一杯脱脂牛奶,一个白煮蛋,早饭完毕。中午吃了几块肉,完毕。晚餐一杯牛奶,一瓣柚子,完毕。中途饿的不行就啃黄瓜。到了晚上睡觉的时候,真的是半夜被饿醒几次……头晕。 到执行第二天,基本和第一天饮食差不多,就是去掉主食,只吃蛋白质和蔬菜水果,水果还得全是低糖。晚上睡觉的时候好像适应一点了,也没那么饿了。 计划执行第三天,感觉可以增加点主食了,于是把三餐做的低脂低糖且内容丰富了些,会附图。第四天早上我觉得测下血糖,早上起来拿血糖仪测了一下,4.4……妈呀,顿时差点眼泪掉下来,不枉我这几天的辛苦啊! 开心了一天,然后饮食也没有立马改变,因为这样吃了几天后也还能接受,血糖本来不注意可能又会上升,就还是坚持低糖低盐低油的原则,对吃蛋白蔬菜少吃碳水化合物。 因为担心仪器不准确,饭后两小时左右又测了下,饭后6.9,正常,开心。晚上把老公又抓着测了下,他中午12点左右吃的饭,到晚上七点多到家一直没吃东西,血糖4.6……我都怀疑他是不是低血糖。然后今天早上起来我又测了一下,因为昨天吃了纯白米饭,还奖励自己吃了些花生,血糖上了一点,4.8,往后还是会控制。避免后期糖耐检查不合格,更麻烦。 希望这篇文章给血糖高的你有帮助,加油! |
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