从怀孕十月到一朝分娩，女性要承担的实在不少，比如孕吐、腰酸、尿频、便秘……好不容易熬过了十月,生了宝宝，以为可以安心带娃了，谁知道产后的问题也接踵而来，脾气上来了，爱哭爱纠结，甚至产后有抑郁的倾向。

“丈夫不理解我，生小孩后到现在我也没瘦下来，比之前足足胖了三十斤，没有工作，有用钱的地方还要向丈夫伸手要，每天带小孩累到要崩溃，觉得自己特别失败。”

“和老公在他乡打拼，老公白天要上班，自己坐月子，自己带孩子，感觉好累，月子里经常孩子哭自己看了跟着哭，真的好累! ”

其实产后这些情绪，都是没有好好休息引起的。

分娩后，因为新生儿需要频繁的喂养母乳，大部分的妈妈都无法好好休息。严重缺乏睡眠会让妈妈们感到沮丧、压力，此时如果没有适当的发泄，有可能会导致抑郁症，产生许多不良的后果。妈妈们面对这种情况应该怎么办呢?



1、请家人帮忙带孩子

疲劳是导致抑郁的一个主要很重要的原因。如果你的老公是个甩手掌柜，记得要跟他聊聊哦，让他帮忙带下孩子，比如学习给孩子换换尿布，逗逗孩子，冲奶粉等，一些他力所能及的事要让他参与，这样不仅能帮你分担一些事情，还有助于增进亲子间的感情哦。

2、找个靠谱的月嫂

如果有条件，不妨请个专业的月嫂。请月嫂也是有讲究的，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，同时，有产后护理技能和带孩子的经验，除此之外，还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。这样，月子里有了专业的人照看，新妈也有更多的时间精力来做产后修复，这对于姓马的心身健康很有帮助。



3、找亲朋好友聊天

产后新妈要面临一大堆新的问题，此时，如果觉得压力很大，不妨进行适当减压，可以找身边的还有沟通，千万不要在遇到问题的时候自己一个人闷着不出声，积压在心里的不愉快会令你越来越郁闷。

4、进行适当的运动

运动是舒缓压力的一种方式，新妈可以适当做一些温和的运动，如散步、伸展运动等，多呼吸新鲜空气，不要一直待在家里不出门。

5、培养一个兴趣爱好

很多人当了妈之后，全身心投入到宝宝的世界里，丢掉了自己的兴趣爱好，更有不少人做起了全职妈妈。每天料理孩子的事情，会变得很枯燥，感觉和社会脱节。因此，新妈要给自己培养一个爱好，让自己的精神世界富裕起来。

产后妈妈很需要家人的陪伴和理解，丈夫更是要理解妻子的不易，多一些宽容和忍让，照顾好她的情绪，产后妈妈也要适当的学会缓解自己的压力。