如题，自从生双胎4个月以来腹直肌突出，以前的裙子裤子全部没法穿了，马上又上班了，身上多了一条刀疤以外还多了几斤肉。前期怕伤口没完全愈合不敢穿收腹带之类的，其实产前产后也就四斤的差距，但好像都集中长在腰上了，哎好想快点甩掉，各位宝妈都是多久开始做腹部训练的？求推荐方法。