请各位姐妹原谅我标题的粗鲁，今天当我拿到化验报告的一瞬间，眼泪不自觉流了下来。想到几个月前医生对我说：抓紧检查抓紧试管，卵巢早衰不可逆以后可能永远无法生育，到今天指标不仅正常还几乎完美，就觉得有必要把我的经验发出来给各位姐妹们。世上根本没有绝对，不容易的事情每天都在发生！
废话少说，直接上经验：
1. 早睡早起（晚11到早6点），早起一杯温开水有助于排毒。
2. 上午坚持喝苹果+西红柿+胡萝卜混合榨的汁，没有时间的姐妹可以每天吃上面一种蔬果，对身体状态和免疫力都非常好。
3. 下午吃一小杯酸奶+时令水果（时令的主要是便宜，完全不存在樱桃山竹榴莲这些昂贵品种）。
4. 晚饭前后喝黑豆+黑米+黑芝麻+银耳+茯苓混合榨的豆浆，对卵巢非常好，坚持四个月我的皮肤变得又细又滑又白。
5. 每周2-3次艾灸，主要灸关元足三里三阴交，每个穴位差不多15分钟。
6. 睡前泡脚半小时，泡脚的时候用梳子按摩头皮，同时按摩十大养生穴（可百度）。
7. 中间因为宫寒找中医开了一段温经汤，不懂的姐妹可去百度，某宝也有成药卖，没有宫寒的姐妹可以忽略这条。
8. 每天保证7000+步，周末打1次羽毛球，周中还会偶尔跳跳舞跑跑步，保持健身运动习惯。
凡事贵在坚持，没有一条需要花大价钱，但坚持下来效果就是无价的。FSH只是人身体的指标之一，时时都在波动，今天高明天低，保养得当一样可以迅速恢复。
本人也是上班族非常忙，但在生育这件事面前一切都要靠边站，该榨汁喝该早睡早起该运动就不能含糊。虽然目前我还没有成功怀孕，但指标调整到完美状态，相信我的宝宝不久就会到来。也希望每一个饱受卵巢早衰困扰的姐妹可以打起精神，切莫消沉焦虑，改变从现在开始！大家都加油！