准妈妈在孕期需要懂哪些常识？

媗媗love

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19902 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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宝宝秀
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怀孕不是生病，怀孕是一个很自然的过程，大部分时候，孕妈跟一个普通人一样的吃喝，运动，娱乐都是没问题的。需要注意的一些事项其实只是一小部分。

当然了，如果真的是遇到了一些问题，也不必过于担心，遵医嘱就好，现代医学可以解决大部分的问题。

希望孕妈们都可以有一个完美的孕期

1. 孕妇不能抽烟不能喝酒。
2. 咖啡因摄入量不超过200mg/天（一块巧克力蛋糕的咖啡因含量约等于1mg）。
3. 孕妇生病了的话及时去医院看，有些药是可以吃的。
4. 正常护肤化妆，只要你用的东西是正规品牌。
5. 不要吃寿司和刺身以及其他一切生食。
6. 海鲜只要是熟的，都可以吃，还能补充DHA。坊间传闻“孕妇忌螃蟹”，没有任何道理。
7. 吃盒装冰激凌，不要吃那种机器接的旋转冰激凌，因为接口容易滋生细菌。
8. 一定要补叶酸，且是受孕前三个月就开始补，以防兔唇等缺陷。意外怀孕也没事儿，大部分人都是这样子的，怀上开始补。
9. 大部分孕妇都贫血，可以酌情补铁；孕妇的钙从自身供应给宝宝，孕妇自身遭遇钙流失，可以酌情补钙。
10. 多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果、多吃坚果……所有的健康饮食同样适用于孕妇。
11. 便秘，失眠，腿抽筋等问题都是很常见的，可以自行调整来改善。失眠的话，建议服用孕眠红枣粉，有不错的助眠作用。便秘的话，将主食调整为粗粮，并且增加高纤维蔬菜的摄入。腿抽筋的话，睡觉时将下肢垫高，增加血液回流，会好很多。
12. 运动健身，不过激就行。跑步游泳瑜伽……都可以。（我问医生有啥不能做的运动，医生问我：你骑马吗？骑摩托吗？我摇头，医生说那你随意。）
13. 只要不是易流产体质、高危产妇，那么完全可以正常性生活。
14. 请从现在就开始心理准备：绝不是“生完就好了！” 生完才是一切磨练的开始！孕期是准爸妈最后的二人世界，该约会约会，该旅游旅游，想浪赶紧浪。有时间还可以看一看科学育儿的书和公众号文章，积累理论基础。未来的半年到一年内，你们不可能再来一场说走就走的旅行，甚至没时间去吃一顿有情调的晚餐，看一场电影。之前你们的人生只需要对自己负责，宝宝诞生下了的那一刻，而今而后，你们将共同承担起对一个新生命的责任，很美好很值得期待也非常辛苦。

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