今天还在问朋友 就看到你这个帖子啦 同问

到了13周才算孕中期。13周再开始吧。

一般的动作都可以呀。最主要还是量力而行，你觉得做了不舒服的动作就不要做，然后不要拼命挑战你的极限。做一点瑜伽挺不错的，还可以缓解腰痛。