作为一个第一次怀孕的孕妈，孕期保健品大整理啦！

vivienz

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生产纪实
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已经孕中期啦，闲来无事分享一下我的孕期保健品。
之前一直在澳洲留学，期间也帮不少亲戚朋友买过很多孕期保健品和奶粉。所以在知道怀孕后，我就直接选择了澳洲的保健品。
因为自己在澳洲买的方便，所以在怀孕出期就买了一堆保健品回家。真正用到的就是以下这些。

首先，在怀孕初期（1-3个月），选择了女士爱乐维。每天早上随餐吃一粒。
爱乐维不仅可以补充叶酸，还可以补充综合维生素（比如维生素B1,B2,B5,B12,还有Vc等）。里面含800微克叶酸我前期吃爱乐维，足够一天的量啦。不仅可以预防胎儿畸形，也可以补充各种维生素。里面还含有微量元素铁，锌等，也让我期间的孕检各项指标都很正常，甲状腺也正常。

孕中期时（怀孕3个月后）我就开始吃Blackmores黄金素和Bio家的DHA。
这时候爱乐维我就不吃了，因为黄金素里面含叶酸的成分。黄金素是复合型维生素，所以里面包含了钙，铁，维生素D, DHA还有叶酸等，所以我更偏重黄金素的摄取量。每天粒黄金素随餐服用，然后再服用粒Bio家的DHA。

因为我现在已经快6个月了，建议钙的摄取量在孕中期是1000mg。补钙一定要有维生素D配合一起，钙是强壮骨骼所需的营养物质，但是没有维生素D的帮助，我们是无法很好正确的吸收钙的。所以我现在也会每天配合吃粒Swisse的钙。
Swisse这款钙刚好含Vd，可以帮助钙的吸收。

关于便秘：
从来没想到我孕期也会便秘，最近发现有点便秘，我就开始吃lifespace的孕妇益生菌。效果还是比较明显的。

关于营养品：
每周都会炖两盏燕窝吃，可以根据自己的喜好搭配着炖（银耳莲子燕窝等）

关于日常饮食的话，我每周都会吃一次海参，每周至少吃10只虾，喝一次鸡汤。

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