目前19W啦!前些天去产检被医生表扬体重控制的很好,没有孕吐,正常吃饭,从怀孕开始一共涨了1. 5kg,基本都是16W开始涨的。 现在大部分时间都自己快速做个简单又健康的早餐,喝的基本是牛奶/豆浆/藕粉/菜粥,主食必有一个鸡蛋+两片吐司+蔬菜+水果。 午餐一般是半碗饭+两个菜,偶尔撒欢也吃顿高热量的快餐。 晚饭是1/4碗饭+两个菜,夏天热有时候菜吃的更少一点。 每天上下午加餐吃水果,酸奶,核桃,偶尔吃苏打饼干和一点零食。 总体来讲,控制体重最有效的就是少吃碳水,少吃主食! 以前特别喜欢吃甜品,各种芝士蛋糕,面包,老婆饼,蛋挞,现在都是一个礼拜吃一次了。 希望大家也都控制好体重,一起加油咯! |
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