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控制体重，从健康早餐开始啦！

路费

发表于 2019-7-5 08:54 来自孕迹暖暖Android |举报

396817 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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目前19W啦！前些天去产检被医生表扬体重控制的很好，没有孕吐，正常吃饭，从怀孕开始一共涨了1. 5kg，基本都是16W开始涨的。
现在大部分时间都自己快速做个简单又健康的早餐，喝的基本是牛奶/豆浆/藕粉/菜粥，主食必有一个鸡蛋+两片吐司+蔬菜+水果。
午餐一般是半碗饭+两个菜，偶尔撒欢也吃顿高热量的快餐。
晚饭是1/4碗饭+两个菜，夏天热有时候菜吃的更少一点。
每天上下午加餐吃水果，酸奶，核桃，偶尔吃苏打饼干和一点零食。
总体来讲，控制体重最有效的就是少吃碳水，少吃主食！
以前特别喜欢吃甜品，各种芝士蛋糕，面包，老婆饼，蛋挞，现在都是一个礼拜吃一次了。
希望大家也都控制好体重，一起加油咯！

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#孕期营养食谱#

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张一烁麻麻

2 楼

十五级宝宝 | 产后（二宝）恢复期 | 发表于 2019-7-5 09:06 | 来自疯狂造人

目前21周胖了八斤了，也是十六周后体重蹭蹭长，我觉得我都没吃什么每天还坚持一万步，早餐脱脂牛奶燕麦粥，中午半碗米饭两个菜，晚上几乎不敢吃就吃些桃子葡萄还不敢吃多，哈哈就这还胖了八斤，孩子偏大一周左右

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(｡･ω･｡)

3 楼

十级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2019-7-5 09:13 | 来自疯狂造人

现在22周，一共重了13斤，从4个月开始胃口好之后就重得飞快了。上个星期开始控制饮食之后就重得慢点了

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囍许

4 楼

十一级宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2019-7-5 09:16 | 来自疯狂造人

目前还在拼命保持一斤都不要长…希望能坚持到20周

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惊呆了

5 楼

七级宝宝 | 产后（大宝）恢复期 | 发表于 2019-7-5 09:26 | 来自疯狂造人

太难控制了，一天有时候就能长1斤…25w，目前涨了10斤了…

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冬雪04

6 楼

十级宝宝 | 发表于 2019-7-5 11:02 | 来自疯狂造人

回复囍许
目前还在拼命保持一斤都不要长…希望能坚持到20周

明天20周，到现在长了3斤……

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莯宝儿麻麻

7 楼

十一级宝宝 | 备孕达人（二宝） | 发表于 2019-7-5 11:11 | 来自疯狂造人

21周＋涨三斤，20周后，5天增重了3斤。。。之前一斤没重，吃的还是那几样，就突然体重增长，宝宝偏大几天。

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t1523412140624

8 楼

十一级宝宝 | 产后（大宝）恢复期 | 发表于 2019-7-5 13:36 | 来自疯狂造人

我已经长了七斤了，医生让控制饮食，每天我还坚持散步，不想长的太胖

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路费 (楼主)

9 楼

八级宝宝 | 发表于 2019-7-5 13:38 | 来自孕迹暖暖Android

回复 莯宝儿麻麻
21周＋涨三斤，20周后，5天增重了3斤。。。之前一斤没重，吃的还是那几样，就突然体重增长，宝宝偏大几天。

看来会突然猛涨啊

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宝宝鹿儿

10 楼

八级宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2019-7-5 13:38 | 来自疯狂造人

还在吐还在瘦 ……郁闷啥时候是个头……

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路费 (楼主)

11 楼

八级宝宝 | 发表于 2019-7-5 13:39 | 来自孕迹暖暖Android

回复 冬雪04
明天20周，到现在长了3斤……

不错呢！一起保持哦！

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路费 (楼主)

12 楼

八级宝宝 | 发表于 2019-7-5 13:40 | 来自孕迹暖暖Android

回复 宝宝鹿儿
还在吐还在瘦 ……郁闷啥时候是个头……

加油哦，说不定哪天就不吐了

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囍许

13 楼

十一级宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2019-7-5 13:52 | 来自疯狂造人

回复 冬雪04
明天20周，到现在长了3斤……

我的小目标是20周不长如果能达到下一个目标就是24周不长…目前产检一切正常宝宝大小符合

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莯宝儿麻麻

14 楼

十一级宝宝 | 备孕达人（二宝） | 发表于 2019-7-5 19:34 | 来自疯狂造人

回复 莯宝儿麻麻
21周＋涨三斤，20周后，5天增重了3斤。。。之前一斤没重，吃的还是那几样，就突然体重增长，宝宝偏大几天。

我都不好意思说怀大宝的时候5个月增重3斤，后期足足胖了40多斤，还是35周早产，从92斤增重到136斤。跟坐过山车一样，28-32周基本每天一斤的涨。我现在已经为孕后期担忧了

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路费 (楼主)

15 楼

八级宝宝 | 发表于 2019-7-5 20:19 | 来自孕迹暖暖Android

回复 莯宝儿麻麻
我都不好意思说怀大宝的时候5个月增重3斤，后期足足胖了40多斤，还是35周早产，从92斤增重到136斤。跟坐过山车一样，28-32周基本每天一斤的涨。我现在已经为孕后期担忧了

啊啊啊，后期这么能长肉，瑟瑟发抖ing

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两道杠最美丽

16 楼

十四级宝宝 | 备孕达人（大宝） | 发表于 2019-7-6 17:22 | 来自疯狂造人

刻意今天再来评价一下哈。前天看了这个我给我老公看，我说你看别人的早餐多丰富，他很不屑的说煎鸡蛋多油，早晨不能吃西红柿，苹果你也咬不动。。哈哈，今天早晨，我懒得起床，他把我硬拉起来，给我喂他做的八班稀饭，然后又给我说好吃不，是不是比别人的煎鸡蛋好吃，是不是比别人的西红柿好吃，看我这好多种的豆子，以后孩子头发乌黑浓密的，我本来挺瞌睡的，听的我忍不住大笑，觉得我老公瞬间很可爱啊，竟然因为你的早餐惦记这好几天不服的情绪，我必须得告诉你。

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路费 (楼主)

17 楼

八级宝宝 | 发表于 2019-7-6 17:44 | 来自孕迹暖暖Android

回复 两道杠最美丽
刻意今天再来评价一下哈。前天看了这个我给我老公看，我说你看别人的早餐多丰富，他很不屑的说煎鸡蛋多油，早晨不能吃西红柿，苹果你也咬不动。。哈哈，今天早晨，我懒得起床，他把我硬拉起来，给我喂他做的八班稀饭，然后又给我说好吃不，是不是比别人的煎鸡蛋好吃，是不是比别人的西红柿好吃，看我这好多种的豆子，以后孩子头发乌黑浓密的，我本来挺瞌睡的，听的我忍不住大笑，觉得我老公瞬间很可爱啊，竟然因为你的早餐惦记这好...

哈哈哈哈太可爱了

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