备孕小知识[嘿哈]：

1.多吃无花果和牛油果：可以起到保护女性子宫和子宫颈健康的作用，预防宫颈癌。每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重。

2.多吃西柚：西柚不仅富含丰富的维C，还是天然的叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，也是孕期妇女首选的水果。

3.每天喝黄豆或黑豆豆浆：大豆营养全面，含量丰富，蛋白质含量是猪肉的两倍，是鸡蛋的2.5倍。但是现在市面上出现一种转基因黄豆，注意一定不要买这种黄豆。

4.多吃高蛋白食物：例如牛肉、鱼肉、鲜虾、鸡蛋（可以支持蛋白，不吃蛋黄）等。

5.吃大量的蔬菜和水果，全面补充维生素。

6.早上空腹吃燕窝：燕窝是最佳的天然滋补食品，根据报导，在新加坡，有一半以上的孕妇食用各种燕窝制品，以确保未来的宝宝更健康，避免让自己的宝宝输在起跑点上。事实证明，孕妇在生产前两三个月食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

7.饮食回归自然：健康的身体离不开天然健康的食物，含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。
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