我脚抽筋是因为缺钙，一补钙，就不抽了！

所谓腿抽筋，即发生于腿部的肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，腿部肌肉不受控制地收缩变硬，使准妈妈产生强烈的疼痛感。腿抽筋通常能在几分钟后自行缓解，但其疼痛感却可持续数日。 

进入孕中期的准妈妈开始了被小腿抽筋困扰的生活，睡眠质量也随之下降，但这种症状却并非是没有缓解办法的。想要预防腿抽筋，首先要明确造成抽筋的原因：如果是由于受凉受寒造成的下肢肌肉痉挛，准妈妈需要做好脚部和腿部保暖，用温热水泡脚也能缓解脚部和腿部受寒状况；如果是由于疲劳过度造成腿部肌肉痉挛，则需劳逸结合并进行适当地按摩；如果是由于下肢血行不畅导致小腿抽筋，准妈妈就要注意适当适时地活动手脚了；准妈妈平常要注意养成正确的走路习惯，让脚跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲勿向前伸。 

当小腿抽筋发作时，准妈妈可以采取些应急措施缓解抽筋：如“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚并坚持1-2分钟，基本就可奏效；还可以先轻轻地由下向上按摩小腿肚，再依次按摩脚趾和整条腿；又或是把脚放在温水盆里，同时热敷小腿并扳动脚部。

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