卵子：
1：淡水鱼汤，此汤可以促进卵泡发育，多吃虾，绝对不要吃螃蟹，不可抽烟，喝酒，熬夜。
2：黑豆，补充雌激素；多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充女方身体所需的雌激素，提高卵子质量。
3:每天需补充牛奶，鸡蛋。
4:豆浆，调整内分泌。
5:鲜蔬果汁,新鲜水果（榴莲，富含高蛋白），改变血液酸碱度。
6:红酒，每天保持愉悦的心情，可做少量运动，在外应酬可喝少量干红，提高卵子活跃性。
7:适当运动，合理饮食，规律生活，也可以每天补充蛋白粉（安利或者是汤臣倍健）或者大豆异黄酮，还可多加一个辽参（可提高卵子质量），
8:还可以多吃羊肉,乌鸡等肉类也可以提高卵子质量
9：此外女性还可以吃DHEA（美国的健安喜GNC）
DHEA：脱氢表雄酮（dehydroepiandrosterone, DHEA）产品名称 去氢表雄酮; 脱氢表雄甾酮别名：脱氢表雄甾酮；(3β)-3-羟基-5-烯-17-甾酮；3β-羟基-5-雄烯-17-酮；脱氢异雄酮;反式-脱氢异雄甾酮；反式-脱氢雄甾酮；脱氢表雄至素酮
又叫性黄金（DHEA） 补充性黄金（DHEA） 有机DHEA
吃DHEA可以保养女性卵巢功能，提高卵子质量，增加卵泡数量

男性调精注意事项：

如果想让身体呈强碱度（易生男孩）可每天吃一个皮蛋。
试管生殖中心博士推荐：提高精子活力，提升胚胎质量，提高成胚率，减少生化率。吃生精片或补锌口服液、。可有效的提高男方精液质量，提高精子活力。（生精片）用途：男性䃼精、少精、弱精、精液不液化

1：为了提高精子的数量和质量，可多吃泥鳅，白木耳炖甲鱼，多补充牛奶，鸡蛋，新鲜的蔬菜，水果，鱼类、肉类，最好每天吃些西瓜，绝对不可以喝酒，绝对不要喝咖啡，不要吃芹菜，不要喝浓茶，不要熬夜，沐浴时水温不要过高,吃生蚝，韭菜，鱼，虾，田鸡，鳝类等。
2：坚果类：松仁，核桃，芝麻等温补食物，如果缺锌会使精子数量减少;多吃含锌量高的食物:鸡肝，蛋黄，贝类，花生，马铃薯，蔬菜，
3:含钙刺激精子成熟，虾皮，咸蛋 ，乳制品，大豆，芝麻,海带

备孕注意饮食:忌腥辣刺激食物，禁烟禁酒，不熬夜，多补充维生素，蛋白质，建议多吃海鲜类、豆类食品、蛋白粉、榴莲。