保养卵巢吃什么？

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要的功能是分泌雌激素和产生卵子。女性青春期卵巢开始发育，随着卵巢的发育成熟，开始逐步分泌雌激素和孕激素。同时雌激素还能够有效的帮助女性生殖器官、第二性征的发育和保持，持久保持女性的青春活力。食物是保养卵巢的一个选择，那么女性朋友吃什么食物可以保养卵巢呢?

●高钙饮食

◆为了卵巢好，在日常的生活中记得要多食用摄取高钙食物，这可以降低了卵巢疾病的发病率。有数据显示，每天摄入高钙食物的人会比摄取钙质少的人低将近一半的卵巢癌的发病率，为降低患有卵巢疾病的可能，多吃高钙的食物还是比较好的。

●多吃胡萝卜

◆胡萝卜中富含多种营养元素，每周都吃胡萝卜的女性，大大降低发生患卵癌的几率，这和不吃胡萝卜的女性相比较是有明显的区别的!日常生活中最好多摄入这一类的食物，这可是胡萝卜送给女性朋友的福利，不要错过吆!

●叶酸

◆叶酸是一种水溶性的维生素B，绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷类食物中比较多见。现实生活中，富含叶酸的食物很多，而且都是很常见的食物，要增加这类食物的摄入，而且还可以降低女性卵巢癌的发生率。

●补充维生素C和维生素E

◆每天坚持补充富含维生素c和维生素e的食物，这些食物都是能够降低患卵巢癌的发病几率。市面上有很多专业的维生素C和维生素E片，直接服用效果也是不错的!根据自己的需求来选择，而生活中富含维生素的食物也比较多，也可以选择食物来帮忙补充哦!

此外，女人保养卵巢除了饮食，还需要放松心情，心态积极，保持身体的健康！