今天胎宝宝正式满三个月，进入相对稳定期了。之前为了怀孕看了不少帖子，也有很多启发。今天怀着感恩的心情写下自己的经历，希望对正在努力的准妈妈有帮助。

我26岁就结婚了，但一直不想要小孩，直到快30岁才开始备孕。原来以为怀孕很简单，结果一晃两年都没有怀上。转眼到了2018年，32岁了，觉得人生似乎卡在了这件事上，不解决掉，什么都没办法展开。于是一年来付出各种努力，终于在今年3月，也就是33岁生日的后几天怀上了宝宝。

一年来，为了怀孕我做了以下几件事：

1.  
算准自己的排卵期。用好试纸很关键，我之前备孕两年没成功八成是因为没有用对试纸。首先，要确定真正的强阳。我之前有两道杠就以为强阳出现了，其实强阳真正出现时颜色要深很多。第二，要确定自己是出现强阳多久后排卵。有的人是强阳出现后24小时排卵，有人是48小时候排卵。这个试纸的说明书里写得很明确，但我从来没认真看过，想当然地认为是强阳出现后的一天内排卵。直到做了一次排卵监测才发现，自己其实是强阳出现后48小时才排卵。建议可以做一次排卵监测，同时使用试纸。这样一方面可以确定试纸是否准确，另一方面了解试纸不同状态自己的排卵情况。做一次了解之后，以后就能更好地使用试纸了。我当时我用了金秀儿和大卫两种试纸一起测（发现都挺准的，用一种就行了），金秀儿那种半定量感觉也没太大必要。医生朋友告诉我基础低温测排卵很好，可是我总是测不准体温，后来就放弃。

2.  
重视运动。其实我在备孕前就有运动的习惯，不喜欢剧烈运动，但每天都会走至少八千步。认真备孕的几个月，每天早上只要起来早就连一会儿瑜伽，或者打一遍八段锦。在这里想要强调一下，男生运动非常关键。记得之前看过一个数据，好像是经常运动精子活力会提高很多。我老公之前对备孕也不太上心，但去年可能也是急了，每周都会在跑步机上跑几次，每次五公里。

3.  
中药调理。去年五月我自己报班学了中医，学了几个月之后根据自己的体质情况开了排淤和调经的方，从去年11月到今年春节前，差不多喝了三个月，喝药后感觉身体暖和起来了，便秘也有很大好转。身边有很多通过中医调理成功怀孕的朋友，建议大家可以打听一下，一定要找口碑好的中医，调理一下是很有好处的。我的中医老师说最好男生和女生一起调理。

4.  
每天晚上热敷腰部。我的月经一直不太规律，会痛经，嘴唇周围颜色偏暗，属于典型的宫寒。去年冬天买了一个热敷盐袋，每天睡觉前热敷腰部和腹部。（如果在南方不推荐盐袋，空气太过潮湿，感觉我的盐袋后期吸了好多水，可以买其它类似的热敷产品）

5.  
经络按摩。去年春天开始，差不多每周去做一两次按摩，帮助疏通经络。建议体寒的人一定要利用好夏季，找一个靠谱的按摩师傅，在按摩之后最好可以烤一下背，把寒气逼出来。按摩师傅还推荐我喝了几个月的桂圆姜枣茶，感觉效果不错。另外我觉得艾灸的效果也不错，宫寒的人可以尝试。如果没时间按摩，多练瑜伽也很好。按摩是被动运动，瑜伽是主动运动，都可以疏通经络。

6.  
输卵管造影检查。因为一直怀不上宝宝，去年夏天，我去医院检查不孕，做B超时发现了一个2*3cm的“包块”，当时医生说我年纪比较大，建议不再复查，直接给开了宫腹腔镜手术。我很害怕手术，到处咨询。恰好一位同事的亲家是妇科医生，她看了我的片子后说，不一定是包块，很有可能就是排卵后的黄体。果然，复查后，那个“包块”就不在了。我一个学医的朋友说即使不是妇科医生，应该都知道那个很有可能就是黄体，而给我开宫腹腔镜手术的还是全省最好的妇科医院。所以姐妹们一定要长点心，医生的话也不能全信，在有不少医生已经变成商人了。还有就是，最好去看妇科，不要去生殖中心，很多三甲医院的生殖中心是盈利性质的。10月，我在同事亲家的医院做了输卵管超声造影，做的过程还挺痛的，之后还出了不少血。结果是一侧通畅，一侧通而不畅，我也没有特别治疗。医生建议我想要快点怀上的话可以吃一种药做人工周期（记不清那个药什么名字了，只记得前半个月吃白片，后半个月吃黑片），我听说吃这种药会对体内激素有影响，有可能发胖，就没有吃。如果备孕时间比较久还没有怀上的话，还是建议去做一下输卵管造影：如果没问题，自己也就放心了，另外造影液进去的过程中也可以疏通一些小的黏连，很多人都是在造影后的半年怀上的（我自己也是）；如果真有问题，及时治疗。

7.  
男生也要做检查。在我做检查的同时，也要求老公去做了检查，他的检查结果基本正常，但有一项指标在合格边缘徘徊
。医生给开了一个月的左卡尼汀口服液，一个月后那个指标就翻倍了，他也没再接着喝。现在男生很多缺乏运动，精子质量差，建议男生都去查一下，如果精子弱及时治疗，有很多人都是治疗后就怀上了。

8.  
处理好牙齿。这个对怀孕没什么帮助，不过听说怀孕后激素水平变化很容易智齿发炎，一旦发炎又不能用药很麻烦，我在去年陆续拔了三颗长歪的智齿，最后一颗情况复杂医生说要做CT，就放弃了。（普通的牙片辐射量非常小，备孕期间是不会有影响的，医生说除非一年拍几百次累积的量才会有影响）拔智齿的过程中发现一颗大牙蛀掉了，做了根管治疗戴了瓷牙。

9.  
放松心态。32岁还没有怀孕，来自各方面的压力非常大，不时就会焦虑，但无论如何，我都努力让自己放平心态。老公比我更有信心，怀上的一个月前，我问他，你觉得我们什么时候会有宝宝，他说很快就会有的。所以我觉得保持积极乐观的心态也很重要。学医的朋友一直跟我讲，现在科技这么发达，无论怎么样都会有宝宝的，大家也要坚定信心。

能想到的暂时就这么多了，同事的亲家，一位妇科老专家，曾经很耐心地帮我讲解了怀孕的基本常识，我当时做了笔记，也附在这里，希望对大家有帮助。祝各位好孕！

 

怀孕四要素：

卵子（如排卵监测正常，月经周期规律通常没问题）

精子

输卵管

土地（子宫内膜）

（我的等级不够没办法放图，大家可以上网搜一下子宫的剖面图以及女性骨盆正中矢状断图）

 

怀孕过程：

1.卵巢排卵后，被伞状爪子抓取，送入输卵管，走到壶腹部，停留72小时

（此时，如爪子有炎症，可能会失灵，失去抓取功能）

2.精子射入阴道→宫腔→输卵管，一个精子与卵子结合

3.受精卵由输卵管通过绒毛扇动和蠕动方式输送进子宫

（此时，如果输卵管有炎症，不通，或失去蠕动功能，无法将受精卵送入子宫）

4.受精卵进入子宫内在子宫内壁着床

（此时，如果子宫内膜存在问题，将无法着床，或着床后营养不良自动停止发育）

 

基础体温：

1.基础体温非常重要，如果只监测排卵不测体温相当于蒙上了一只眼睛。因为排卵监测只能监测前半程，当卵泡排出后无法进一步跟踪。

2．周期确定：上图中画×的代表经期，从上次经期的第一天，到下一次经期的第一天称为一个周期。

3.排卵期确定：在由低温向高温过度的时候，会出现一个极低温，这个极低温往往就是排卵日。通常来说月经周期-14天排卵。

4.排卵和基础体温关系：排卵后次日，体内孕激素和雌激素的大量分泌会使体温上升摄氏0.6度左右，高温期约持续时间大概是14天左右。

若无怀孕，黄体会萎缩而停止分泌孕激素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

若已怀孕，黄体受到胚胎分泌绒毛膜促性腺激素支持，转变为妊娠黄体，继续分泌孕激素，体温持续高温。

5.基础体温测量方法：基础体温要求人在不动的状态五六个小时（不含骨骼肌运动，只有最基础的呼吸和心跳）一般测量时间是在早晨初醒时，体温在这个时候也是最稳定的。醒后不要在被子里活动，把体温计拿出来测量5分钟，然后再记录。

6.通过基础体温观察黄体功能：基础体温的升高是因为黄体分泌孕酮的原因，若是孕早期曲线渐渐下降，有可能是黄体功能不足或胎盘功能不良，有流产倾向。排卵后BBT应立即上升且保持在11天或11天以上。BBT若是在几天后才达到高水平或没有保持稳定持续11天可诊断为黄体功能不足。