1.坚持运动

坚持运动可以增强男性的体质，也可以提高男性的精子质量。这是由于经常运动，可以大大减少身体中的自由基对精子的损害，可以使精子的数量增多。

2.远离烟酒

烟酒含有大量的有害物质，可以会使男性的精子活性降低，并且还会可能导致精子中染色体变异，从而引起胎儿的畸形。因此要想生一个健康的宝宝，男性应该远离烟酒，有此习惯的提前至少3个月戒烟戒酒，这样生出的宝宝才能健康。

3.
穿着宽松

对男性来说，内裤的舒适度及松紧度也对精子有一定的影响。一般来说穿着比较紧的，内裤的话就会可能使男性的阴囊温度升高。这样的话会使精子的活性大大降低。

4.
补充锌

锌元素是男性精子合成的一种重要的组成物质，多吃含锌元素丰富的食物，可以使男性的精子分泌量增加。也可以提高男生的精子质量。比如像牡蛎、虾等海产品当中含有的锌元素就是比较丰富的，男性经常吃这类食物，可能使精子质量好，生出的宝宝也更健康。