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糖耐空腹通过，餐后一小时两小时都没有通过，内分泌科拿到饮食表，开始控制饮食，十几天后复查通过。经验分享： 1. 你可以买个小的食物称，而不是血糖仪，毕竟要大几百，如果复查过了也可能用不到了。（个人建议） 2. 按照饮食表上的量去吃，不要超量，少食，多餐，三正餐三加餐。睡前一定要吃点，不要多，空腹太久血糖也会升高。 3. 米饭换成杂粮饭，我是网上买的十五谷+藜麦一起吃（例：十五谷95克+5克藜麦）。不要煮的太烂，也不要经常喝粥，即便是杂粮，熬成粥以后就比米饭升糖快。少吃或不吃淀粉类食物（土豆，红薯等），如果吃了那么主食就要减少同等分量。 4. 多吃鱼虾和瘦肉，不吃肥肉。 5. 水果换成黄瓜+番茄（大番茄），我主要黄瓜吃的多。不要吃任何甜食了，包括果汁。 6. 加餐一般全麦土司或者DGI饼干，全麦吐司买的时候一定要看成分，不要那种掺了小麦粉的，要纯全麦。DGI饼干网上说是糖妈专吃的，就直接买了。 7. 烹饪方法：蔬菜（水煮，快炒）鱼虾（清蒸，盐水煮）瘦肉（少油快炒或者少油少盐加黑胡椒煎）。 8. 运动：早餐后会干点简单家务或和婆婆去买菜（但是不提重物）午餐晚餐后会洗碗，午餐后在家走20分钟左右，晚餐后去外面走一圈。 9. 营养补充：每周两次燕窝+一个鹅蛋 这个是我其中一天的食谱： 早餐：牛奶150毫升+鸡蛋一个+全麦吐司一片 早加餐： 黄瓜半根+十粒左右巴旦木 午餐：杂粮饭（生）50克+蔬菜150克+肉类100克 午加餐：黄瓜半根或西红柿半根+2片DGI饼干 晚餐：杂粮饭（生）50克+蔬菜150克+肉类100克 晚加餐：牛奶100毫升+2片DGI饼干或一片全麦吐司（一般这餐饼干吃的比较多）。 按照这个吃饭体重下降了，但是宝宝大小正常，复查通过后医生说要增加一点碳水化合物，然后可以适量吃一些水果，接下来我也只会选择低糖的来吃。为了自己和宝宝，不要偷懒，你也可以控制住！ |
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十级宝宝
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