食欲下降，吃什么吐什么，一面担心摄入的营养不足会影响肚子里宝宝的生长发育，一面因为一想到食物就恶心想吐而苦恼，这成了准妈妈们共同面临的问题，如何来应对这样的“窘境”呢？少食多餐其实是个不错的选择。 

对于孕早期的准妈妈来说，现在不用特别考虑额外补充营养，因为母体储存的营养足够满足胎儿的成长发育所需。因此在饮食的选择上，还是应以自己喜欢的口味为主，否则原本就没有胃口，还要强迫自己吃下不喜欢的食物，那么就更加没有食欲了。在每餐的进食量上，也无需强求，没有必要严格要求自己每次要吃多少东西。如果食欲不佳，可以少吃一点，例如正常饭量的1/3或是1/2即可，相应的将原本的一天3顿饭改为一天6顿，一切听从胃的安排——如果胃口好就多吃一些，没有胃口就少吃一些。这种少食多餐的方式不仅可以帮助准妈妈更好地消化，同时还能有效地缓解孕吐反应，保证宝宝的正常发育，是帮助“饮食困难”的准妈妈解决问题的不二法宝。

但是要注意的是，虽然对于食材和摄入量并不过分强求，但是这一阶段叶酸的摄入还是要注意保证的，因为宝宝的神经系统现在正在发育，而适量的叶酸是避免宝宝神经管发育畸形的关键所在。而对于那些比较幸运的，没有孕吐反应的准妈妈来说，则可以开始有计划地补充营养，当然要注意适量，同时避免孕期特别的禁忌食物。