认真备孕一次就中，我是怎么做到的？

豆豆妈--贤贤

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我28岁，之前从未怀过孕，也没有过妇科病，月经周期正常。

写这篇文章的时候宝宝是8周零1天，幸福，但是孕吐不断。在浏览知乎各个大神宝妈的孕期生活的时候，想到也记录下自己的备孕经历，如果能给需要的朋友看到，也算蒙恩积福了。路漫漫其修远兮，虽然很辛苦，但我还是会全力以赴。因为能在2018年怀上我的宝宝，已经是我生命里最大的恩赐了。

为了生个健康的宝宝，我们决定认真备孕。

1、孕前检查是必须的

为了能有一个健康的宝宝，我在开始备孕的时候，比较全面的检查了一番，连老公也要一起检查。备孕期也一直避孕。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素。毕竟，健康的宝宝必须是健康精子和健康卵子的结晶。

那段时间网上到处搜罗备孕信息，买了大卫试纸回来，里面送了女性卵巢功能的试纸，还有检测男性精子的，也不知道怎样，但也是孕前检查的一种，索性我们就试了一下。

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卵巢功能的FSH测了三次，我也不太懂，但是看结果是好的；老公测了之后检测的线比较浅，但也是范围内。

后来，我们还是不放心到医院还是做了一次孕前检查，之前看别人的孕前检查项目还是挺多的，什么染色体、叶酸代谢等方面，我就跟医生说准备要小孩，先检查下。

医生开了妇科常规和宫颈癌筛查、以及病毒、乙肝抗体一类的检查，检查结果都还比较理想；我老公也是做了精子的常规检查，有两个小问题：液化慢、畸形率偏高，但是可以进行调养，不是太严重。总的来说，试纸和检查结果都差不多，有点放心了。

2、备孕前

补充叶酸及其他维生素。我原来身体比较弱，备孕前也一直在吃女士维生素，老公吃男士的，里面是含叶酸。后来还买了不少其他的回来屯着，最后发现，其实备孕补充叶酸，这个就够了。大概在怀孕前后三个月吃。

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。去医院检查，医生建议吃纯粹的叶酸片就行了。晨起一杯温开水，叶酸一起服下。

平时注意饮食，多吃有营养的东西，少吃垃圾食品就可以了。功能性的含了孕妇禁用成分的护肤品也不能用。

平时合理运动。抓住一切机会进行锻炼。为了有个健康的体魄，我和老公办了健身卡，去健身房锻炼。女生可以游泳、练瑜伽、跑步等等。平时饭后散步、快走也可以，只要别“葛优躺”。锻炼后精神确实很好，健康的身体、愉快的心情也有利于精子和卵子的结合。

3、备孕测排卵

排卵期什么的一定要了解的。

卵子从卵巢排出后，在输卵管的内的生存时间大概是1～2天；精子在生殖道内可存活2～3天，所以，卵子排出的前后几天里同房容易受孕，但还是要尽量找准，毕竟卵子的活性会随着时间的流逝而减弱。

我网购了一盒大卫排卵套餐，从月经来潮的第十天就开始检测，每天测三次，直到出现双红线，颜色深浅差不多，甚至测试线比对照线更深，但这个时候还要继续检测，检测到变浅，就可以同房啦。好像是说这种激素是下降了之后才开始排卵的，所以我就盯着试纸变浅才同房的。

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关于姿势，我不确定跟备孕是否有关，但是备孕中姐妹可以变换姿势试试。再看了攻略之后，用后进式，虽然有点疼，但为了要宝宝，也忍了，之后趴了10多分钟，然后就中了。

4、怀孕症状

再说一下这次我的怀孕症状吧。排卵日前一天同房，排卵当天同房了，与以往不同，这次排卵同房的第二天，肚子就不太舒服，一次持续几分钟，这种情况持续了几天，又开始胸胀，这些都是以前月经前几天才出现的。从排卵后7天开始。所有症状都变轻了，没什么特别感受。直到月经前一天，姨妈感强烈，我以为没希望了，心灰意冷又测了一次，结果弱阳了，天呐，太高兴了，但是之后几天的感觉还是跟来月经一样，白带较多，胃口一般，这样过了3天，症状又变轻了。直到月经推迟一周，早早孕测到了强阳，我才放心了。