自己总结了一些，肯定不全面，孕妈们将就着看看吧

1.0-8周 这个时候主要是注意补充叶酸来帮助婴儿神经系统更好的发育，通常的建议是一直吃到孕中期，当然了，如果医生要求吃的更久一些的话，宝妈也应当遵医嘱。
2.9-12周 这个阶段，补充镁和维生素A是非常关键的，宝宝在三个月之前，自己不会存储维生素，它的补充全靠妈妈，而镁元素的不足则可能会导致妈妈产生阵痛。

3.13-16周 接近孕中期了，你可能会感到自己的孕反减轻了许多，孕吐反应也不会那么剧烈了，这个时候也可以好好品尝一些美味了。但是要注意哦，一定要补充充足的碘，这样可以帮助宝宝更好的吸收自己的营养。

4.17-20周 这时候宝宝已经有四个月大了，准妈妈也可以放心些了，心情也会转变许多。此时需要注重补充维生素D和钙，但是钙的补充要遵医嘱，不必过分补充，钙补充过多可能造成宝宝的骨头过硬，影响生产。

5.21-24周 这个时候，准妈妈已经开始显孕了，食欲也开始增加了，宝宝也能更好的吸收营养了。但是，这个阶段不建议大量喝茶或者咖啡，这样可能会让你努力为宝宝补充营养在无形中溜走哦。

6.25-28周 宝宝已经六个月啦，但是已经长大的宝宝可能会压迫你的胃，让你感到不舒服。准妈妈可能也会发现自己的胆固醇变高，但是不要担心，遵从医嘱。这个时候要注重补充一些食物纤维来帮你更好的消化，预防便秘。

7.29-32周 宝宝已经迫不及待的想要来到这个世界了，所以他可能有一些调皮，让你变得疲惫，准妈妈不要烦躁，体谅一下TA。这个时候你需要补充一些不饱和脂肪酸来让他更健康，眼睛更明亮。这个时候准妈妈也可能要应对失眠这个问题，不用担心，通常都是孕激素的作用，可以通过服用孕眠红枣粉来帮助睡眠。

8.33-36周 这个时候的你可能会面临牙龈出血等口腔问题，可以补充一些维生素C来缓解。宝宝也会一直压迫你的膀胱，千万不要憋尿，也不要为了少上厕所就不喝水，以保证羊水的充足。

9.37-40周 宝宝马上就要和你见面啦，不要忘记补充一些维生素B12和维生素K来让宝宝的血液和神经更健壮，这样让她更好的迎接这个新世界里的未知挑战。