产后月子饮食备受关注，但月子里吃什么、怎么吃更健康？大多数人未必了解。然而，却有很多人会大量吃鸡蛋、大量吃肉类、急于进补、摄入含大量油脂的浓汤、吃大量的红糖、不吃蔬菜、水果等，这些都是不科学的产后饮食。
照着做！
产后营养是讲原则的
产后哺乳期其实食物应当多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循以下几点：
1、数量充足，一日4~5餐。
2、品种多样化、营养齐全、少食多餐。增加各种营养素的摄入量，尤其是增加优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。
3、饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14%-15%，脂肪约占20%~30%，碳水化合物占50%~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。

分段补！