孕期抑郁有哪些表现

1. 没有食欲或者不停地吃东西。

2. 睡眠质量不好。

3. 容易疲劳，或持续有疲劳感。

4. 总是提不起精神，对什么都没有兴趣。

5. 情绪起伏很大，注意力不集中。

6. 想哭，持续出现情绪低落。

7. 容易暴怒。

8. 经常焦虑。

准妈妈如果在 2 周内有 4 种或更多的症状，则表示可能患有孕期抑郁症。如果近期其中的 1～2 种情况特别困扰你，就需要引起高度重视。

积极走出抑郁

孕期抑郁症是非常危险的，所以必须引起高度重视。准妈妈可以通过下面的小方法来积极面对自己的不良情绪，走出抑郁。

和准爸爸多多交流

每天抽出足够的时间和准爸爸交流。如果身体条件允许，可以考虑一起外出度假，尽量营造温馨的家庭环境，这样能让准妈妈保持良好的心情，让准妈妈对以后的日子和宝宝出生后的美好时光充满期待和向往。

转移注意力

准妈妈可以在孕期闲暇时给宝宝准备一些出生后用的物品，如衣服、鞋子、小被子等，看着这些可爱的物品，想着宝宝出生后的幸福生活，准妈妈会感到心情愉悦，有利于缓解孕期抑郁。

把坏情绪表达出来

如果对未来感到恐惧和担忧，可以对家人和朋友说出来，当他们了解准妈妈的坏情绪时，会给予准妈妈一定的安慰和帮助，在孕期这个非常时期，准妈妈特别需要亲人和朋友的精神支持。

深呼吸放松法

当准妈妈感觉压力大时，可以进行深呼吸，同时保证充足的睡眠，注意营养均衡。此外，如果准妈妈感到焦虑不安时，可以在家人的陪伴下到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，也能让准妈妈保持心神安定。