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播种网 › 论坛 › 怀上宝宝
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[饮食营养]

孕中期啦，开始注意控制体重了

查看: 3783|回复: 3
Miss蛋蛋
来自疯狂造人 |举报
37833 楼主 楼
谢赞，祝你好孕快快来
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怀大宝时重了20斤，生出来7斤1两。产后肋骨外翻。二胎的目标是长胎不长肉。去科普了下。
孕中期：怀孕4-6月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质，200千卡);
下面分享下长胎不长肉的方法:
️餐前半小时吃水果:猕猴桃，苹果，百香果，橙子，火龙果等。西瓜糖分高少吃，榴莲热量高少吃。
️主食从精米换成糙米小米，三餐正常吃
️早餐:紫薯，燕麦片泡牛奶
️多运动，孕期瑜伽可以练起来，对生产有帮助
在家带着大宝，顺便每天分享一点孕期知识。喜欢的话可以关注我。


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w1453810187994
2 楼
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
昨天去社区医院，已经让我晚饭少吃点了，
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吴小亮亮仔的妈咪
3 楼
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 w1453810187994
昨天去社区医院，已经让我晚饭少吃点了，
我现在晚上不敢吃多。。因为吃多了会顶着胃的感觉好难受
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Miss蛋蛋 (楼主)
4 楼
八级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 吴小亮亮仔的妈咪
我现在晚上不敢吃多。。因为吃多了会顶着胃的感觉好难受
你是不是上怀？上一胎我也是这种感觉
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