最近在后台常收到姐妹们诉苦:
“明明测到有排卵,但就是不中奖,特别糟心。”
其实备孕是两夫妻的事情,一个人的努力是不够的,宝宝的诞生需要精子和卵子的结合,所以精子也很重要!
如果男性平时缺乏锻炼,体质差、内分泌异常或是微量元素缺乏、炎症等原因,都可能导致精子发生问题。
精子质量怎么看? 最能反映精子质量的有四个指标,分别是:前向运动精子的百分率、精子浓度、正常形态精子的百分率、精子液化程度。 1.前向运动精子比例 a:优质精子,可以向前直线运动 b:普通精子,只能向前曲直运动 标准线:(a+b)≥50%,a≥25% 当以上标准不达标时,就是所谓的“弱精症”。 有弱精子症的男性,精液内向前游动精子数量偏低,活动能力差,难以在最佳的时间内游到卵子所在的输卵管壶腹部,与卵子相会。 2.精子浓度 标准线:精子数量≥1500万每毫升 如果精子数量没有达到以上标准,就是医生所说的“少精症”。 有少精症的男性,精液内所含精子数量稀少,进入阴道后,沿途的损耗容易导致精子全军覆灭,难以抵达目的地。 3.正常精子比例 标准线:正常精子≥4% 当正常精子比例低于标准线时,就意味着患上了“畸形精子症”。 畸形精子的头、体、尾部结构异常会导致行动力不足,这类精子通常都会在半途中夭折,也有些畸形精子的头部“顶体酶”缺失或是“顶体酶”活力差,导致精子无法穿透卵子透明带,也就没办法和卵子结合成受精卵了。 4.精子液化时间 标准线:精子液化时间≤1小时 如果射精后30分钟内未能完全液化叫“液化迟缓”,会对怀孕造成一些影响;如果超过1小时仍然不液化,才叫做“精液不液化”。 精子被精液困住,就像是人掉进泥浆里一样寸步难行,这是引起男性不孕不育的常见原因之一。
如何检测精子活力? 医院检查 优势:检验结果精准,检验范围全面; 不足:检验流程复杂,需要排队挂号,时间成本高。由于是公共场合,隐私得不到保障。 精子sp10蛋白检测试剂 优势:价格实惠,操作简单,5分钟看结果。在家庭使用无隐私问题; 不足:检验范围不够全面。
该如何调养精子质量 想要将精子质量调养好,就得从生活习惯和饮食习惯出发,培养出健康好精子。 养成良好的生活习惯 戒烟戒酒。据研究表明,烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。而长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,妨碍精子产生。
避免让睾丸处在高温状态下。长期高温作业,老是泡热水浴,长期穿紧身裤,就会使睾丸局部温度上升,从而妨碍精子产生,影响精子的质量。
锻炼身体,保持健康好身材。男性如果过于肥胖,就会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子的质量。
远离辐射和有害物质。现已确定辐射对人体的健康有明确的影响,男性在受到大剂量的辐射后,可引起睾丸组织结构的改变,从而增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。
养成良好的饮食习惯 补充优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,补充优质蛋白质,有益于提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆等。
适量摄入脂肪。脂肪内含有的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪酸缺乏会影响精子的生成,还可能引起性欲下降。 脂肪较高的食物:肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,但是脂肪、胆固醇摄入需适量。
摄入富含锌、硒的食物。 锌能保持精子活力,保护生殖道免受感染。硒蛋白具有抗氧化作用,可清除机体内过多的自由基,对保护精子免受氧化损伤,对提高精子活力发挥重要作用。 富含锌、硒的食物:海鲜、蘑菇、鸡蛋、牡蛎、瘦肉、猪肝等。
备孕从来就不是一个人的事情,你努力了,那你的另一半呢? |