1.男生要戒烟、戒酒。避免久坐，避免穿紧身的牛仔裤，尽量穿宽松休闲裤。
2.男生女生都要健康生活和作息，不要熬夜，锻炼身体，经常运动。
3.要补充叶酸，女生可以吃爱乐维复合维生素，里面含有0.8mg叶酸，比0.4mg叶酸更快一倍预防宝宝出生缺陷，含有60mg铁，可以有效预防孕期贫血，含有多种维生素矿物质，营养很均衡。男士可以吃爱乐维男士，含有锌、玛咖、淫羊藿能有效提升精子活力和精子质量，想要好孕，精子质量是很重要的，还能让宝宝更健康更聪明。

同大龄，同着急！哎！越告诉自己别在意，越是紧张，怎么办，哭……

不要怕，一样的。还在奋斗，总会有的。

我也快奔3了，到现在连一个孩子都没有。

你得去医院，让医院指导，这样最科学