受益了

一、通过适当的饮食调节，来让自己的精神放松下来。孕妈半夜容易醒来，并难以入眠，这是睡眠质量差的一种表现，通常和情绪以及心情方面的因素相关。而孕期又不适合通过药物来解决这个问题，因此，通过对孕期更为安全的食疗方式，来解决这一问题，会是一个更好的选择。这里推荐孕眠红枣粉，安神助眠的效果比较显著。同时也可以搭配饮用牛奶，进一步放松心神，从而提高睡眠质量。
二、在思想上要强化再次睡眠意识。有的准妈妈在夜间起夜后会因为对再次进入睡眠缺乏重视而导致睡不着，比如准妈妈们在起夜后有一段时间大脑因为处于兴奋状态而产生不想睡的想法，有的准妈妈会趁这段时间玩会儿手机，虽然不会玩太长时间，如果长时间在起夜后对再次入眠不引起重视，很可能形成起夜后的一段时间睡不着的习惯产生。所以准妈妈在起夜后，要加强再次入眠的意识，不要有看看手机等与睡眠无关的想法。
三、 在白天不要太嗜睡。有的准妈妈在夜间起夜后睡不着是因为白天睡了太长时间的缘由，试想白天长时间睡觉休息，在晚上难免会因为睡眠太多而出现失眠的现象。尤其对于那些晚上爱起夜的准妈妈而言，她们白天大量睡眠，在晚上睡眠质量会受到影响，当她们起夜后，很可能会因为睡眠时间相对较多，身体的生理条件反射而难以入眠。所以晚上爱起夜的准妈妈们，在白天只要适量休息就可以，这样才会在晚上起夜后再次进入睡眠。

受益了