0-6个月宝宝全靠奶补
0~6个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为200mg。
母乳中的含钙量约为34mg/100ml,配方奶
中含钙约为50mg/100ml,钙吸收率比母乳中的略低一些。平均下来,宝宝吃一次奶至少100m,一天吃6~8次,足月的宝宝不论是喝母乳还是配方奶,摄入的钙质足够满足身体发育的需求。
7-12个月的宝宝奶补为主,辅食补充
12个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为250mg。
奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源,6个月以上宝宝也可以通过辅食摄入钙质,但主要还是从奶中获取。7~12个月的宝宝每天保证600m的奶量就无需另外吃钙片。
1~3岁的宝宝好好吃饭,好好喝奶
1~3岁宝宝每天推荐摄入钙元素量为600mg宝宝所需钙量猛增,但这时宝宝的美食地图大大扩展,能从食物中获取更多的钙质,饮食也开始和大人一样,家长要保证日常饮食中有富含钙质的食物,比如一一深绿色蔬菜,如菠菜、韭菜、苋菜、萝卜缨、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等,还有豆制品、全谷杂粮等都是富含钙元素的物。
除此之外,保证每天奶量在480ml左右,就能满足每日钙的摄入量。