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不知不觉间已经到了孕中期，现在感觉是最幸福的日子，孕吐没有之前强烈了，身体也不会像孕晚期那样沉重，孕早期的玻璃心也好了很多，也习惯了和肚子里的宝宝一起共同战斗的日子，今天就跟姐妹们分享一下孕期控制体重的经验和心得吧~
首先，我本身就是个胖胖的孕妈，第一次去医院正式产检的时候医生就告诉我孕期一定要很好的控制体重，不要涨太多，以免后期和生产的时候太危险，这一路都小心翼翼的控制着体重，到现在23周了，一共涨了6斤，而且孕前期没有涨，到了16周以后体重开始逐渐增加。
饮食篇
1，低油低盐
本着对自己负责，对肚子里的宝宝负责，怀孕后我家做饭都是低油低盐，能用蒸的就不用炒的，盐比之前减少了二分之一，但是蛋白质还是不能少的，现在基本上都是鱼、虾。
下图是我的早餐（每天都有一个水煮蛋或者2~3个水煮鹌鹑蛋） 
2，该忌口忌口 红烧肉自从怀孕就没吃过，如果实在太馋了可以适当吃点，但是一定要吃瘦肉哦，因为本身有点胖，我怕后期血压高，会带来一堆不良后果，将来自己后悔一辈子，顺便再嘱咐一下，糖分高的水果一定少吃，每天水果的摄入量不要太多，医生告诉我手掌心一小把就足够啦，所以现在能控制的为了宝宝都尽量控制一下吧。 我的午餐（强烈推荐小番茄，糖分不高，营养丰富，还好吃）
3，晚饭不饿不吃主食 每天晚上不饿的时候基本上就吃黄瓜、西红柿，尤其是孕前期，吃这些感觉很爽口呢，不是很饿的时候就喝点紫菜汤，如果感到特别饿就吃正餐，但是饭后一定要散步。 营养品篇 我现在吃的营养品除了之前跟大家分享的斯利安多维片，孕中期增加了斯利安孕妇钙，跟之前吃的钙片不一样，斯利安孕妇钙片剂小，服用方便，而且包装真是很贴心呢，一次两片，内包装把每次需要服用的剂量都分开了哟，方便极了，还很卫生。
最重要的是姐妹们千万不要担心孕期便秘的问题~刚开始吃的时候我还有点担心，不过一个星期后我就彻底放心啦，担心的问题都没有出现哦，应该跟产品包装上面说的含有cpp，可以促进钙吸收有关系吧~
孕期便秘的姐妹也可以试试这个办法哈~~ 定点去厕所拉大大。没有感觉定时去也有办法？是的，我一般是每天早上起床第一件事就是先去马桶蹲一蹲，不要看手机，很快就有feel了，连续一个星期，这个习惯就建立起来了。
运动篇 其次，分享一下孕期的运动心得吧，由于怀孕后早睡早起，每天吃完早饭都会在户外遛弯了，不会很长时间，一般都是20分钟左右吧，感受一下早晨的阳光，午饭后不要及时坐下，同样也是散步，基本上都是半小时左右，下午如果有条件也可以到户外，走一圈，基本上每天保持在一万步以上 从背后看跟怀孕前差不多呢（自我感觉良好~）
就这样前三个月一斤都没有涨，说实话，起初会觉得很饿，坚持不住，但是试过一两次之后就觉得完全没有问题，肚子都没有叫过一次呢，所以各位孕妈也一定要注意控制好孕前期的体重~为了宝宝，为了自己，加油~
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九级宝宝
| 发表于 2019-3-14 11:02
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八级宝宝
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八级宝宝
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十级宝宝
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九级宝宝
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五级宝宝
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五级宝宝
| 发表于 2019-3-14 13:03
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