吃低升糖指数的主食，比如全麦面包，糙米饭，还有就是吃完饭半小时后散步20-30分钟。水果在两餐之间吃。

即使超一点也是超...我医生说如果连续三天都超就要去医院了，联合内分泌科进行药物控制了。所以建议你超标的时候记一下自己吃了什么，下一顿减半吃，吃完再运动，一般优先减少主食的量（土豆，山药，红薯，各种米/杂粮都算），然后再尝试。因为每个人身体对不同的食物升糖反应会有差异，所以要自己去测试的。我有保存之前一个宝妈发的食物升糖指数对照表你可以看一下，数值55以上的就要少吃少吃再少吃了。

回复 Jackie20008
吃低升糖指数的主食，比如全麦面包，糙米饭，还有就是吃完饭半小时后散步20-30分钟。水果在两餐之间吃。

谢谢

回复 喜提金牛座小金猪
即使超一点也是超...我医生说如果连续三天都超就要去医院了，联合内分泌科进行药物控制了。所以建议你超标的时候记一下自己吃了什么，下一顿减半吃，吃完再运动，一般优先减少主食的量（土豆，山药，红薯，各种米/杂粮都算），然后再尝试。因为每个人身体对不同的食物升糖反应会有差异，所以要自己去测试的。我有保存之前一个宝妈发的食物升糖指数对照表你可以看一下，数值55以上的就要少吃少吃再少吃了。
[图片]

好的

我糖耐餐后一小时超0.05…控制呗，没别的办法，不过控制的不严格，就是不吃甜食，不吃糖分高的水果…复查手指血糖是正常的，就那天得意忘形空腹4.7，得瑟吃三分之一糖烧饼，然后餐后两小时超了一次…明天又该测啦，保佑都不超

回复 遇见更好的自己^_^
我糖耐餐后一小时超0.05…控制呗，没别的办法，不过控制的不严格，就是不吃甜食，不吃糖分高的水果…复查手指血糖是正常的，就那天得意忘形空腹4.7，得瑟吃三分之一糖烧饼，然后餐后两小时超了一次…明天又该测啦，保佑都不超

我都是跟家自己测，真是难控制，已经不吃甜品，水果也少吃了，但是一天真的是饿啊，一般都是7左右，只能尽量了

回复 w1532166480825
我都是跟家自己测，真是难控制，已经不吃甜品，水果也少吃了，但是一天真的是饿啊，一般都是7左右，只能尽量了

我也在家自己测…

回复 w1532166480825
我都是跟家自己测，真是难控制，已经不吃甜品，水果也少吃了，但是一天真的是饿啊，一般都是7左右，只能尽量了

医生让拍的，你可以参考下…

回复 w1532166480825
我都是跟家自己测，真是难控制，已经不吃甜品，水果也少吃了，但是一天真的是饿啊，一般都是7左右，只能尽量了

我今天空腹4.5，餐后两小时5.4…看来我还可以的，平时不太控制，就是不怎么吃甜食了，少吃水果，不喝饮料