宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，指子宫的相关功能不能维持正常水平，而处于一种严重低下的状态。宫寒就像天空中没有太阳，没有了阳光，大地永远笼罩在严冬的寒冷之中。贪吃寒凉食物，阳气久耗，子宫失去温煦，就会变得寒冷。宫寒是许多妇科疾病的根源，严重的会引起不孕。当女性出现宫寒时，一定要及时调理。

⒈宜多吃有助于暖宫的食物

红糖、黑木耳、生姜等食物能补血养血，可促进子宫血液循环，有助于子宫和卵巢的健康，女性可经常食用。尤其是在寒冷的天气里，喝上一杯生姜红糖水，让自己瞬间暖和起来。

⒉宜坚持快步走

宫寒的女性平时可以坚持快步行走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

此外，女性还适宜散步、游泳、太极拳等有氧运动，这些运动能加快人体新陈代谢，帮助增强体质。女性在运动后要注意保暖，特别是出汗后，寒邪更容易侵入体内，加重宫寒。

⒊受寒后宜及时补救

女性受寒后，要及时喝一碗生姜红糖水、另外在月经前3天，女性可以适量和红糖水，这样能促进子宫血液循环，促进月经排出。

⒋忌多吃生冷食物

中医认为，女性体质属阴，不可以贪凉。即便再夏天，也不能多吃寒凉食物。因为这些食物进入人体后，会消耗阳气，导致寒邪内生，加重宫寒。

⒌忌长期吹空调

女性长期待在开着冷气的空调房内，肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉之气的侵袭，寒气直逼女性身体，而子宫首先受伤加重宫寒。

⒍忌坐寒

女性夏天不要坐在有寒气的平面上，如地面、石面、铁椅子上，因为这些地方寒气较重，会侵袭子宫加重宫寒。

⒎忌轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物质，会损伤人体大量的阳气，如果休养不足，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。如果是不得已流产，也要注意身体的保养，因为流产后身体虚弱，风寒易于入侵，这时候就要注意保暖。

⒏忌熬夜

晚上23点到午夜1点，是人体阴阳交替的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，而人体阳气不足，很容易导致寒邪入侵，使子宫受寒。