叶酸别盲目吃，准妈妈更易缺锌，很多孕妇都知道，叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防神经管的畸形。但叶酸并不是吃得越多越好。

市面上有两种规格的叶酸片，一种是每片0.4毫克，适合孕妇和备孕女性服用

一种则是每片5毫克，适合叶酸性贫血倾向的人群服用。

人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。孕妇如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。胎儿则会出现生长发育障碍及智力损伤，免疫力降低，如果准妈妈体内缺锌的话，会抑制性激素的产生，从而影响月经规律，导致月经不调，也就影响排卵，也就影响了受孕成功的几率。

 

孕前三个月到孕后三个月是补锌的最佳时期，备孕的女性如果不好掌握何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。对于孕早期的准妈妈，建议配合服用一些育元片日常补锌，效果会更好一些，不止是能防止胎儿发生生育障碍问题，女性补锌还可以改善内分泌。