健身期间，晚上吃什么比较好?
最近看有小伙伴问我，健身期间，晚上只吃一个苹果可以吗?
统一说一下哈:
1、不管是否健身，晚上都不应该吃水果。
之前科普过，人的肝脏对果糖吸收非常有限，吃多了容易醉肝，空腹吃会导致糖分被100吸收，不但不减肥，反而会更胖。
2、健身期间，运动量越大，越应该多吃。
其中，晚上可以主要以糙米、粗粮，加豆制品、鸡胸、瘦肉、鱼虾以及大量蔬菜为食物，肉类控制一些，适量就好，蔬菜可以随便吃。
3、健身期间，晚上绝对不要空腹，尤其不要空腹健身。
最好的方式是吃两三块小小的那种带味道的豆腐，或鱼蛋/虾蛋+少许蔬菜，稍微填巴点东西。
健身后再补充吃另一些。