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在吃的黄金素里面含dha，还用额外补充吗？

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62783 楼主直达楼

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周末去盆友家玩，聊起孕期补营养的事，她知道我最近补了dha，所以问我她现在吃的是黄金素，看了成分表是含有DHA的（其实是omega-3），就问我还需要额外补充dha不？

其实稍算一下就知道了，世界卫生组织建议孕妇每日摄入dha的量为至少300毫克，

那她现在吃黄金素是一天两粒，看成分表一颗黄金素含多少omega-3-250毫克，不是特别满足，不过加上饮食中摄取的一点应该就差不多了。

不过到孕中晚期，胎宝宝对于dha的需求是直线上升的，所以还是建议她孕中晚期适当补充一点。我没有吃黄金素，所以孕中期早早就开始单独补了dha:含量是461毫克1颗的，有报告说低水平补充没用，我选择吃高一点的，这也是我建议朋友孕中晚期再额外补一点的另一个原因。

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播星人gh7t1t

3 楼

三级宝宝 |

应该按量补充的，任何一种营养补多了补少了都不好，按照世界卫生组织建议，孕妇哺乳期妇女DHA每日至少补300毫克，黄金素的你吃两颗是250毫克，前期是够量的，不过建议你孕中后期可以再吃点DHA，那时候需求量增长了，我没吃黄金素，吃的也是法澜家的多含量DHA。

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播星人22269c

4 楼

三级宝宝 |

含量不够等于白吃的，dha还是额外补充比较好，尤其是孕晚期消耗量及需求量都很大，我也是补了法澜这个的。。。

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