孕期没胃口、呕吐？

柚大大

发表于 2018-12-3 11:04 来自孕迹暖暖Android |举报

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孕妇没胃口是再常见不过的孕期生理反应之一，聪明的孕妇是否了解没胃口时应当如何应对呢？早孕反应犹如一项挑战，摆在孕妈咪面前，没胃口，食欲不佳，这一时期的妈妈几乎对所有的食物都失去了兴趣，可随之而来，孩子所吸收到的营养就会大打折扣，此时，您知道应当怎么办嘛？
孕妇没胃口，杭州玛莉亚妇产医院提醒大家，关键要注意孕妈咪饮食的小细节，从而设法促进准妈妈的食欲。
在食物的选择上，建议选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭、干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
选对了食材，如何烹饪便成为了孕妈咪应当注意的问题。既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。
此外，一些孕妈咪饮食禁忌您一定要心中有数，尽量投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂，少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃.三餐吃少了，可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃.
避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等，多进食蔬菜水果,既可开胃，又赤手空拳预防便秘，大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。
杭州玛莉亚妇产医院提醒各位孕妈咪，想要根本上改善孕妈咪的胃口，是很有学问的，以上的饮食小细节都需要大家注意，改善孕妈妈的妊娠反映，让准妈妈恢复好胃口，就需要大家精心挑选食物，巧妙烹饪出色香味俱全的最佳营养来。

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