牛肉那个我醉了，那只能吃猪肉了，也不能吃，宝宝生肖

孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。
1. 每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2. 饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
3. 注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。
看到这里，一定有人会说：不对吧，网上说很多食物孕妇都不能吃啊？
真的没那么多讲究……

回复 弦上的调调
牛肉那个我醉了，那只能吃猪肉了，也不能吃，宝宝生肖

就是呀，这样啥都别吃了

孕期不能吃凉的？
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。
但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。

孕期不能吃水产海鲜？

据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……
这种说法完全没有科学依据。
如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：吃着美食就能解决问题，一举两得。
其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求。
不过注意要把它们做熟，生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免吧。

孕期不能喝咖啡？

当然可以喝，但是要注意量。

建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过 200 毫克，大约是一大杯咖啡（350 毫升）的量。

茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它们记得少喝几口咖啡。

回复 游来游去啦啦啦
孕期不能吃凉的？
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。
但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。

不是说凉的会造成宫缩，不能吃吗

回复 四月笑笑
不是说凉的会造成宫缩，不能吃吗

还有说韭菜会引起宫缩的，都是没有科学依据的

回复 弦上的调调
牛肉那个我醉了，那只能吃猪肉了，也不能吃，宝宝生肖

猪瘟，所以也不要吃，哈哈哈

不能吃桂圆、荔枝、山楂……？
传言中说很多水果都有让人流产的效果，孕期都不能吃。

流产真的没那么容易！

水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。

对于体重增加过多，以及有高血糖问题的孕妇，要注意控制好水果的量，并且选择糖分低、升糖慢的品种。

孕期的饮食禁忌还有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子……做孕妇真的好难。

可能有人会觉得，这些禁忌「宁可信其有，不可信其无」，小心一点总没错。

但如果大家都是这样的态度，那随着谣言越来越多，总有一天孕妈妈们会被活活饿死。

只要是卫生的、安全的食物，孕妈妈们都能放心吃。

那些没有根据的谣言，别信！

其实说不能吃的，不是严格禁止的，就是适量吃，山楂螃蟹韭菜都说能引起宫缩流产之类的，我也都吃过，少吃点没事，又不是当饭吃天天吃

回复 s3006696363
猪瘟，所以也不要吃，哈哈哈

吃兔肉变兔唇，吃猪肉难不成变猪鼻子吗，哈哈

螃蟹不能吃，山楂不能吃……这些都是错误的观念，孕期真正要忌口的只有这 3 种：
烟酒；
没有消过毒的牛奶和奶制品；
生的或不符合食品安全的食物。

孕期更重要的是「补对关键营养」

妈妈摄入食物后，通过脐带和胎盘将营养输送给宝宝，宝宝才得以一天天长大。这些营养直接影响宝宝的生长发育。

就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。

在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半被认为是因怀孕初期叶酸不足造成的。

可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。

同样的，准妈妈们还需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。

关键营养怎么补？
除去补剂提供 400 微克叶酸以外，还有 200 微克的叶酸需要靠饮食来获取，而全麦谷类、豆类、动物肝脏以及深色蔬菜都富含叶酸。

如果平时蔬菜摄入量不多，那一定要额外注意补充。
除了叶酸，孕期合理补充钙、叶酸、碘、和 DHA。

回复 冷小陌。
其实说不能吃的，不是严格禁止的，就是适量吃，山楂螃蟹韭菜都说能引起宫缩流产之类的，我也都吃过，少吃点没事，又不是当饭吃天天吃

我怀孕时也都吃了，什么东西都要适量，再好的东西吃多了也不行的

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