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自2012年开始，环境饮食变化，出个差，不运动啥的就容易便秘。一直都关注这个事，因为一便秘就口臭长痘。怀孕前吃很熟的香蕉，泡蜂蜜，喝燕麦，红薯有用。 今年7月发现怀孕后，试过很多方法比如早上空腹淡盐水蜂蜜水、空腹吃苹果、香蕉、火龙果、雪莲果、炖梨、麻油拌菠菜、空腹喝麻油、养乐多、酸奶、红薯小米南瓜粥、萝卜、玉米、黑米燕麦米高粱米等粗粮粥、澳洲益生菌。曾经大概一个月时间晚上只吃素菜，没吃荤。然而这些都没用(或许别人有用)，怀孕后基本每天都靠蜂蜜栓才能解一点点，大便都是黑的硬的一粒一粒的。脸上皮肤超级差，每天胀气，不觉得饿。 11月中旬双十一以后，怀孕也有五个多月，买了铁元和五谷磨房的益生元，感觉奇迹发生了，基本两个同一天开始吃，早上起床和睡前喝20ml铁元，晚上9点泡五谷磨房的小幸孕加半包益生元，一天能大便三四次，早上起床，上午，中午饭后散步后，中午午睡后。大便前几次是硬的，一般最后一次会有正常形态的。每次大便都很开心。我每次睡前也跟宝宝说，宝宝在练操的时候帮我揉揉肠子，早上起床上厕所也说我们要拉臭臭了，拉了也会分享说妈妈很开心，宝宝很棒宝宝的房子更宽敞了。可能宝宝五六个月胎动多对排便也有帮助。 昨天和前天上班太忙，喝水少，没饭后散步，两天没解。今天忍无可忍了，早上把一包益生元泡到粗粮粥里，上午和中午拉了两次，最后一次有点拉肚子。拉的多很欣慰。 顽固便秘心得，分享给大家，希望对便秘的人有帮助。上传一张中午拍24+4的肚子。 |
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