主食减半 先吃肉和菜吃饱

自己在家发馒头。我妈之前就这样吃，降下来。

回复 vicky-vk
自己在家发馒头。我妈之前就这样吃，降下来。

馒头不是也是面粉吗，好像也是血糖高的

我也是！！一个不注意血糖就高了，现在都是吃杂粮饭，饭量减半，尽量多吃绿叶蔬菜，吃完休息会儿之后出去散步半小时左右。我发现只要这一顿吃饱了血糖就会超，所以我吃7、8分饱，然后两餐之间吃点西柚、黄瓜、番茄这种低糖的，当然一天不能超过200g，或者吃2片无糖的麦麸饼干。每天扎手指扎到想哭

面食少吃，因为淀粉特别高，馒头的糖分也比米饭高，可以吃小米粥，热量和糖分都很低

我的也不过，买了血糖仪准备天天扎手指

饮食控制的同时，还是要配合运动的。

楼主加油，我更惨，血糖高还因为有宫缩，天天躺床上，一天走一千步算多了，粗粮高蛋白吃多了还要便秘，只能吃细粮！我现在只能躺床上然后升升腿这样算运动.....