亲爱的宝宝，难为我的宝宝要听一个理工男爸爸，讲那么多的“道理”，扯那么多的“原理”，不过爸爸研究这些除了满足自己的好奇心之外，也是希望能更好地照顾妈妈和你啊。

昨天讲到爸爸终于把造成妈妈孕反的一系列问题串了起来，那今天，就想想办法怎样才能缓解，至少让妈妈稍微舒服一点吧。

如果说整个消化系统“懒懒”的，是宝宝光临之后，妈妈体内激素变化造成的，为了宝宝的健康成长，妈妈的消化系统就必须要牺牲一下自己了。

1、既然消化系统的工作状态不好，首先第一个要做的，就是减轻它的负担。在这个阶段，一定不能暴饮暴食，一次性吃太多的食物，会很大程度地加重妈妈的消化系统负担，导致更严重的消化不良。那气胀、恶心、呕吐和便秘都变得更凶悍了。既然不能一次性吃太多的东西，那就先来一招“少吃多餐”，一天吃五顿：早餐，上午点心，午餐，下午茶，晚餐，而且尽量避免吃一些难消化的食物，例如糯米类的、脂肪很高的……

2、适当运动，孕妈妈散散步是有助于肠道蠕动的，可以让便秘或者气胀的状况有所缓解。但运动量一定要根据自己的状况，量力而行了。

3、饮食上稍微注意一下，据说豆类、各类碳酸饮料都很容易引起气胀或消化不良，根据自己的体质情况，可以的话尽量少吃一点。糖分高的，热量高的，辛辣的各种“上火”食物，能少吃就少吃一点。过了一把嘴瘾，拖累了自己的消化系统，不能当猪队友啊，哈哈。

4、孕妈妈的一些情绪，也会影响到消化系统的工作效率，其实应该说有影响到全身的机能，所以爸爸要努力多关心一点，多分担一点，让妈妈觉得开心，安心，这样也有可能缓解这些孕反。妈妈每次呕吐的时候，爸爸都会给她倒上一杯温开水，一杯温茶水，茶水漱口可以让呕吐过的口腔更舒服一点，然后喝点温开水可以稍微安抚一下刚刚翻江倒海的胃。更重的是，虽然不能替妈妈受这罪，但至少让妈妈不觉得独立无援。

虽然这些方法加起来都未必凑效，也未必能完全缓解各种孕反，但相信爸爸、妈妈和宝宝一起努力，可以尽快熬过这段难受的孕反时光。大家加油!

（《好孕爸日记》第45篇，怀孕9周+1天。这是一本准爸爸日记，关注宝宝的成长，每天与宝宝对话。关注好孕爸日记，每天为我们的成长祝福，谢谢大家！）