吃点粗粮，玉米，红薯，还有可以买点黑芝麻打成糊吃对便秘很好的，可以试试

早上起床有点急的话喝一大杯温水进去有助于肠道蠕动，挺好的

多喝水 蔬菜杂粮 葡萄干 黑芝麻 ，实在不行 用蜂蜜栓，基本用了就拉。