同问同问，我是饿了就吃

随便，饿了就吃

做不到 肚子必须是饱的状态 要不难受的要死

回复 播星人9pg1eo
做不到 肚子必须是饱的状态 要不难受的要死

跟你一模一样

每天半夜必须起来吃一次，不然胃里难受的睡不着

少时多餐不是饿了就吃，是需要把一天的总能量平均到三餐或五餐中的，最好每顿饭吃六七成饱就可以，不要吃的过饱能量摄入超标

亲，我的医生指导我一日三餐少吃白米白面，多吃粗粮，吃到八分饱就停，上下午各加一餐，加餐可以是一片全麦面包，或者一个苹果（或其他低糖水果）或者半根水煮玉米（没有黄油的）。按照这么吃每天都不会觉得特别饿和特别饱啦，有利于控制体重和血糖，我坚持中午和晚饭后散步，目前大家看到我都说我怎么没胖哈哈。

回复 t1502026736605
亲，我的医生指导我一日三餐少吃白米白面，多吃粗粮，吃到八分饱就停，上下午各加一餐，加餐可以是一片全麦面包，或者一个苹果（或其他低糖水果）或者半根水煮玉米（没有黄油的）。按照这么吃每天都不会觉得特别饿和特别饱啦，有利于控制体重和血糖，我坚持中午和晚饭后散步，目前大家看到我都说我怎么没胖哈哈。

谢谢亲，很详细，很实用