1、五谷杂粮类

一般而言，常见的五谷杂粮主要有谷类、大豆、玉米、小麦、薯类。常吃五谷杂粮，能够维持人体所需要的能量，五谷类一般含有丰富的淀粉、蛋白质、糖类、维生素。免费生男或者生女宝宝的科学方法，万人验证，准确率超高！可以去微daad533的盆友圈领取！能够保持正常体质，清除体内毒素。黑豆具有丰富的雌性激素，食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。

2、坚果类

坚果美味健康，含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、钙等营养元素。常见的坚果主要有花生、核桃、芝麻等。常吃这类坚果，既能够补脑，还能够提高精子和卵子的活力，有助于提高女性的受孕几率。

3、蛋奶类

奶制品营养丰富，能够提高精子和卵子的活力。一般来说，我们可以多喝牛奶。而鸡蛋也是一种营养丰富的食物，备孕期间，夫妻双方都可以多吃一点鸡蛋，补充足够的蛋白质，有助于提高精子和卵子的活性，使女性更加容易怀孕。

4、海产品类

适合备孕吃的海产品种类很多，贝壳、藻类、鱼类、海带都含有丰富的矿物元素，这些大都属于滋补类的食品。不光口感好，还能够提高女性的生育能力。另外备孕期间常吃鱼类能够使身体摄入丰富的DHA。在胎儿期，宝宝的大脑就开始发育了。因此备孕期乃至孕期适当吃点鱼类，能够促进宝宝的健康发育。