精子要想与卵细胞结合，不仅需要足够的数量，还需要十足的活力来保证在激烈的“竞争中”脱颖而出。而“男性精子质量暴跌，上海4个捐精者3个不达标”等新闻却让男人越来越心虚。越来越多的男性开始关注“男人吃什么补精子”，除了吃生精片外，还需要注意啥？ 

回答上述问题之前，我们不妨先来了解下精子数量少、精子活力不够是由哪些原因引起的。以下原因需引起男性朋友们注意：

①附睾、精囊、前列腺等器官的炎症引起精浆变异，影响精子活动和存活；

②精索静脉曲张，睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，引起精子活动力降低；

③微量元素缺乏影响精子活动力；

④睾丸发育受阻，睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，致使精子质量差、活力减弱；

⑤精液量不足影响精子活动。

但可惜，实际上绝大多数男性精子质量差是没有明确病因的，称之为特发性少、弱精子症。中医认为特发性少、弱精子症病位在肾，治疗以补肾益精、滋阴壮阳为主，连生生生精片中的淫羊藿、鹿茸、菟丝子、仙茅、覆盆子等成分能温补肾阳，可有效促进生殖系统发育，改善睾丸生精功能，提高精子浓度和活力。另有现代药理研究证实，该药能从多环节、多靶点、多途径综合调节来促进睾酮分泌，改善附睾、前列腺、精囊腺等附属性腺的分泌功能，促进精子生长。

这五类能够养精、护精的食物，对于帮助解决“男人吃什么补精子”这个问题也是“神助攻”，男性朋友们可适量多吃些。

维生素含量丰富的食物：维生素不仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，它不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子愈发有活力。一般新鲜果蔬中的维生素含量都是可观的。

精氨酸含量丰富的食物：精氨酸是构成精子头的主要成分，并能提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参（自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品）、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

锌、镁、钙含量丰富的食物 ：锌元素是保障睾丸健康和精子质量的关键元素，贝类海产品的锌元素含量最为丰富；镁元素对生殖能力能起到绝佳的促进作用，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等；钙元素如蛋类、豆类、虾皮等，有助于精子成熟。上述食物均可适量多吃些。