其实爬楼梯有替代方法的，在家里可以原地做高抬腿（不是以前体育课那种要跳起来的高抬腿）。就是原地高抬腿踏步，把左右脚轮流抬高，尽量抬高到大腿和地面水平，肚子大体力不好的可以慢慢做这个动作，效果跟爬楼梯是一样的。这个是我在医院的孕妇健身操班医生教的。天气那么热，可以在家里开着空调做哈哈

听说盘腿打坐可以，我最近坐姿各种奇葩，让盆骨放松