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从孕期开始我就加入了一个孕妈妈群，好多宝妈讨论和咨询最多的就是便秘，各种各样的说法的都有，我觉得便秘这件事情真的看个人体质，不一定自己有效果别人试过也就有效果，我在没有怀孕之前，每天基本保持2～3次，晚上睡前必须大一次，不大睡不着。 孕期开始的前8周因为孕吐的原因，吃和喝都不行，自然不上厕所，体会了一把便秘的痛苦，还因为上厕所太使劲造成了出血情况，卧床了一个月。 从8周以后我就开始调理自己的饮食，再不能出现便秘的情况，看帖子，搜百度，问医生...什么吃了通便，什么吃了润肠道，什么吃了对宝宝好... 不啰嗦了，我要说一下我每天要吃的东西。 每天都必须吃的：一颗DHA，一颗爱乐维，一杯铁元，黄瓜，苹果，橙子，红心火龙果，酸奶，早晚一盒牛奶。 隔天吃一次的：玉米，蓝莓，芒果，猕猴桃，桃，梨。 一周吃一次的：西瓜和葡萄（因为糖分不敢多吃）。 怀孕前期吃了很多猕猴桃，牛油果，百香果和芭乐，所以现在一点都不想吃，还有香蕉，一口都吃不下去，不喜欢香蕉的口感，一吃就干呕。 我现在每天保持早上都会大一次，2天左右会大两次，没有便秘的烦恼。 因为胃口不好，零食不吃，饭一天吃2次，早饭吃的好，午饭时间都在3点以后才吃，晚饭不吃。 现在体重一共涨了20斤了，因为前期卧床和不注意饮食胖的太多，12周之前就涨了16斤，吓死人，从12周开始注意以后，到现在20周涨了4斤。 |
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