就是说晚上还得让宝宝休息好

“小宝宝每天究竟该睡多久”这个问题，困扰着许多妈妈。虽然理论上认为宝宝在最初几个月里，平均睡眠时间是16.5个小时，但是经过观察就会发现，每天睡12个小时的宝宝和睡22个小时的宝宝，与睡眠时间接近平均值的宝宝都一样正常。这个现象说明，每个宝宝的睡眠时间差异很大，只要宝宝清醒时精神愉快，进食也正常，健康状况良好，那么就无需担心他嗜睡或睡眠不足。

许多妈妈都认为，帮宝宝养成良好的睡眠习惯非常重要，事实也的确如此。只是在第一个月就基于建立这种规律还为时尚早。现在，宝宝才刚开始感知这个世界，慢慢建立安全感，因此相比规律的睡眠，宝宝更需要的是，时刻都陪在自己身边的父母。尤其母乳喂养的宝宝，比吃配方奶粉的宝宝需要更加频繁地喂奶，通常每隔2~3个小时就需要进食，所以如果现在就开始强行执行睡眠计划，会妨碍宝宝与妈妈之间建立良好的乳汁供给关系，不利于宝宝成长。

虽然妈妈无需强迫宝宝按照“平均值时间”睡眠，但是帮助宝宝适应昼夜规律却是必须的。研究表明，夜间睡眠期间人体的生长激素分泌旺盛，有利于宝宝成长。妈妈可以通过建立截然不同的昼夜环境来对宝宝进行训练，例如白天即使宝宝在睡觉，室内也不要拉窗帘，家人正常走动和说话，而不要蹑手蹑脚；夜间室内不开长明灯，如有需要可使用小于8瓦的地灯，夜间喂奶时动作也尽量轻柔，并且减少与宝宝的交流，营造出安静的气氛。

Tips

每个宝宝的睡眠时长不同，只要宝宝睡醒后精神好、情绪稳定，那么宝宝的睡眠就是充足的。

就是说晚上还得让宝宝休息好