备孕三步走，一步都不能省

Christina静雯

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66908 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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很多小夫妻都想生个聪明又漂亮的娃。
男：我希望以后儿子能和我一样帅；
女：我希望能和XX（男明星）长得像点
想生个聪明又漂亮的宝宝？一定要科学备孕！
备孕三步走，一步都不能省：
一、禁
禁止或避免这些事物或行为：忧郁、熬夜、偏食节食、零食、烟、酒、滥用药物、宠物、长期电磁辐射、辛辣食物、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、烫发、生冷。
二、补
多食一些对怀孕有利的食物，比如每日坚持吃1-2个鸡蛋，还有新鲜的蔬菜水果，多吃谷类，花生，多晒太阳都可以补充身体每日的维生素跟营养。多吃富含钙和铁的食物。适量补充叶酸。
三、调
1、调体质：男女双方都要保证身体的健康，坚持体育锻炼；
2、调气血：生孩子可是个力气活，堪称持续10个月的铁人N项，身体差了可不行，首先我们要看自己的身体是否能够承担生孩子的负担。中医讲看气血，气就像一个温室，给胎儿最好的孕育环境，血就像是养料，供养胎儿的行程、生长，缺一不可。如果你平常怕冷、手脚不温热、汗多、精神容易疲倦，那就是气虚了；要是面色发黄、皮肤干燥、头发干枯，就是典型的血虚；这时就不太适合马上要孩子，生下的孩子可能就会先天不足。
3、调月经：月经与排卵息息相关。A. 调月经周期。月经周期不规律，会导致排卵期、导致卵子生长发育速度异常，决定卵子是否能够生长成为饱满的、透声好的优质卵子；B.调行经时间。行经时间不正常，反应着女性体内激素分泌、卵泡发育、子宫发育，以及子宫内膜厚度等各方面的健康情况。C.调月经量。月经量可以从侧面评估一个人子宫内膜的厚度。子宫内膜的厚度是受精卵着床的必要条件。
4、调情志：备孕期间要保持心胸开阔愉快。夫妻双方或一方身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。
具体怎么做呢？首先的是调理身体，滋补气血，多喝小米粥、多吃南瓜、红薯和大枣。其次，适度吃点中药调理一下，推荐广誉远定坤丹，可以滋补气血、调经、舒畅情志，一举多得。
最后，保证充足的睡眠，睡眠可是对女人最好的滋养。

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