怀孕了，当了准妈妈真的是无比幸福的事情，母爱的力量会促使孕妈做出很多平时根本做不到的事情，为了宝宝，宝妈们都是很伟大的，但是，付出和坚持也要坚持科学的方法才能够达到更好的效果，孕妈每天睡觉前坚持二做二不做原则，胎宝宝发育好，准妈舒服。

睡觉前二做：

一、和准爸爸一起为宝宝胎教

良好的胎教不仅能促进胎宝良好的身体发育，尤其对胎宝的智力发育极其重要，准爸爸白天要工作，晚上才有时间，而且胎宝宝也是晚上时间胎动的比较频繁，这时候准妈妈和准爸爸一起胎教，让胎宝宝感受到爸妈的温暖，会对将来亲子关系的培养有很大的好处。

二、睡前按摩

怀孕后，孕妈身体上各种变化会让自己很不舒服，小腿水肿，妊辰纹，四肢困乏，腰酸背痛等，孕妈在睡觉前可以让老公帮自己进行按摩，既能缓解这些不适，让孕妈感到更舒服一些，也能让胎宝发育更好。

睡觉前二不做：

一、不要仰着睡

有的孕妈平时习惯于仰着睡的睡姿，但是成了准妈妈以后，暂时可就不能那么自由了，可要改掉仰着睡的习惯了，孕妈仰着睡会加重腰部的压力，并且也影响血液回心，所以，最好侧卧睡。

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二、睡前不要长时间玩手机

手机虽然辐射很少，但也不是没有，怀孕后，身体的抵抗力本来就变弱，睡前长时间玩手机，辐射会影响到胎宝宝，并且让孕妈的大脑处于兴奋地状态下，也影响睡眠质量，所以，孕妈睡前不要长时间玩手机，自己睡的更舒服，胎宝发育也更好。

宝宝的健康来源于妈妈的照料。