大多数孕妈咪怀孕期间，都会在腹部出现妊娠纹，然而在她们的乳房、大腿、臀部、下背部也是有可能冒出妊娠纹的。妊娠纹最有可能出现在有大量脂肪存储的地方。只要妊娠不要纹，在怀孕期间以及产后，如何与妊娠纹斗智斗勇是孕妈妈们十分关心的话题。今天，我们就来说一说。

　　孕前期：预防妊娠纹

　　1、合理饮食是关键

　　孕早期因为孕妇子宫内膜的变化，胎盘产生的激素作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象。这个时候应该少吃多餐，饮食以易消化、清淡为主，避免进食油腻和刺激性强的食品。

　　2、增加皮肤弹性

　　养成正确的喝水习惯，会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。如果你常被便秘困扰，不妨在水中加少许盐。

　　每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显

　　在怀孕期间要摄取均衡的营养，增强皮肤的弹性。可以多吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，帮助皮肤增强弹性；控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

　　孕后期：阻止妊娠纹疯长

　　1、控制体重的增长

　　怀孕时体重增长，每个月不宜超过2公斤，整个怀孕期间体重增长应控制在15公斤左右。如果孕妈妈体重增长过快，腹部的膨隆皮肤变薄变细，容易生成妊娠纹。孕妈妈最好自备一台体重秤，每天起床后都测量一下体重，做一个曲线图，第一时间知道自己的体重变化，做好掌控。

　　2、适当使用托腹带

　　使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

　　产后：淡化妊娠纹

　　1、坚持用祛妊娠纹产品

　　外用护理产品的涂抹，虽不能彻底解决妊娠纹，但坚持使用也能起到一定的淡化效果。祛妊娠纹产品或精油的使用，能增加肌肤的弹性和张力，淡化妊娠纹。

　　2、适度的按摩

　　通过按摩来应对妊娠纹，是非常有效的方法，这不仅需要在孕期进行，产后也要坚持按摩，在按摩的同时可用橄榄油等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，如果能配合使用专业的预防妊娠纹的按摩油，效果将更好。每次按摩持续10-20分钟，每天做两次。

　　腹部：由肚脐开始，在肚脐周围顺时针方向画圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮肤。

　　乳房：从乳沟处开始，用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩，直到推近下巴、脖子为止

　　大腿：由膝盖开始，从大腿后侧往上推向髋部

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