备孕饮食和正常人饮食差别不大，依然可以参考中国居民膳食指南的建议：粗细搭配、荤素搭配、足量维生素、矿物质及膳食纤维，足量饮水等；

.新鲜蔬菜要充足，水果适量

.夫妻二人均需戒烟戒酒，以免影响胎儿发育

注意富铁食物补充：孕前血红蛋白大于140g/L的孕妇孕期贫血少见，孕期补铁首选猪肝、鸡肝、鸭血、红肉等，红豆、菠菜、大枣虽然含铁量高，但吸收率低

优质蛋白食物要充足：白蛋白水平偏低，免疫力会降低，增加孕期生病及用药机会，孕前就把蛋白水平提高到正常范围或略高一些有益孕期健康；

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备孕饮食和正常人饮食差别不大，依然可以参考中国居民膳食指南的建议：粗细搭配、荤素搭配、足量维生素、矿 ...

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回复 graceliu1207
优质蛋白食物要充足：白蛋白水平偏低，免疫力会降低，增加孕期生病及用药机会，孕前就把蛋白水平提高到正常 ...

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回复 sexp
避免过量食用咸菜、香肠、火腿等食品添加剂较多的食物

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回复 seadong
你有没有试过吃高锌硒含量的营养品，这样的食品对精子质量差、活力低都有效果，我老公吃的就是.的康kang爸. ...

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.新鲜蔬菜要充足，水果适量

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回复 pixv
饮食清淡，少用味精、盐等调味品

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回复 pixv
孕前3个月开始服用叶酸，预防胎儿神经管畸形等疾病；高叶酸食物如动物肝脏、绿叶蔬菜和水果等适当多吃 ...

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回复 善良的我有一只鹿呀
.夫妻二人均需戒烟戒酒，以免影响胎儿发育

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.夫妻二人均需戒烟戒酒，以免影响胎儿发育

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